作为一名皮肤病专家，我理解牛皮癣是一种慢性自身免疫疾病，简单来说就是体内免疫系统攻击了正常的健康细胞，导致皮肤出现红色、鳞屑、干燥、痒等症状，坏死的上皮细胞会在表面形成白银色的鳞屑。虽然目前并没有治愈牛皮癣的方法，但是通过自疗可以缓解症状，让患者获得更好的生活质量。
第一步：保持健康的生活方式
良好的生活习惯有助于改善牛皮癣的症状，这包括定期锻炼，减轻压力和注意饮食。身体运动有助于缓解压力和焦虑，促进身心健康；按摩对缓解皮肤瘙痒也很有帮助。此外，尽量避免吸烟、喝酒等不健康的嗜好，保持充足的睡眠时间也很关键。
第二步：控制饮食
饮食是牛皮癣的重要治疗方法之一，避免过度摄取不良食品和饮料会减轻症状并提高身体免疫力。建议牛皮癣患者少吃或避免摄入辛辣的食品类别如辣椒、咖啡、浓茶等，经过科学的营养结构调理，增加大量含有锌、硒、叶酸、维生素B、D等营养素的食品，可以提高身体的免疫功能。
第三步：使用外用治疗药物
尽管自疗不能完全治愈牛皮癣，但还是有一些常规的方法可以缓解症状。当鳞屑和灼热感非常强烈时，大量使用温水浸泡，然后涂上滋润的乳霜或者保湿剂，避免皮肤过度干燥。中可选用炭酸氢钠或海盐来进行泡浴，以减轻瘙痒和去除老化表皮细胞。同时还应该注意不在皮损面积过大的地方泡浴和及时清洁病变部位；为了促进皮肤水分的吸收使用添有助刀形水性成分但非腐蚀性的产品而非使用酒精或化学类物质。对于严重的牛皮癣，可考虑使用口服药物和局部治疗药物，注意根据症状和意见调整剂量，切忌自行停药。一般前称建议尽早通过医生的建议在医院进行治疗。
总之，自我保健方法可以有效改善牛皮癣的症状，但并不能完全治愈疾病。若出现过多的角化细胞会经过化学、光治疗、基因审查等技术来进行治疗。与此同时，规律的运动、平衡的营养、克制烟酒、均衡睡眠是保持身体健康的必要条件，更要使用医生的专业意见来治疗这种反复发作的皮肤病症。
